1. Принять упор лежа
   Тело держать прямо. Спину не прогибать, попу не поднимать, тело должно быть прямое как струна. Лицо смотрит в пол. Руки расставлены на уровне плеч или чуть шире. Пальцы направлены вперед. Ноги слегка расставлены.
2. Опускаем корпус
   Сгибаем руки и опускаем корпус. В нижней точке расстояние между грудью и полом не должно быть больше 3 сантиметров, а в идеале вы должны коснуться грудью пола. Опуская тело, делаем вдох. Опускаем медленно без рывков (что бы не получить травму).
3. Поднимаем корпус
   Разгибаем руки и поднимаем корпус. Руки нужно выпрямить полностью. Поднимая корпус, делаем плавный выдох. Следите, что бы тело было выпрямлено на протяжении всего упражнения.

Видео как правильно отжиматься от пола:

Виды отжиманий:

6 видов отжиманий от пола

Еще 6 видов отжиманий

Еще по теме:

• Как правильно подтягиваться

• Как правильно накачать пресс

• Как правильно приседать на одной ноге

• Как правильно бегать, не уставая

• Все о спорте и здоровье