Почему сидеть вредно

Почему сидеть вредно

Почему сидеть вредно

Прямо сейчас, вероятно, вы читаете эту статью сидя и будете сидеть ещё пару минут, и это не страшно. Но, чем дольше вы остаетесь неподвижны, тем мучительнее становится вашему телу. Оно сидит и ждёт, пока вы встанете и пойдёте, наконец, прогуляться.

Иногда кажется, что наши тела любят сидячую позу, правда? Это не совсем так. Конечно, стоит немного посидеть, чтобы отдохнуть от напряжения или восстановиться после упражнений. Но современный образ жизни заставляет сидеть больше, чем двигаться, а наши тела просто не приспособлены к такому сидячему существованию.   Читать далее

Что случиться, если все станут вегетарианцами

Что случиться, если все станут вегетарианцами

Что случиться, если все станут вегетарианцами

Если не вы, то кто-то из ваших знакомых помышляет о вегетарианстве — так думали мы, начиная наш мысленный эксперимент. Что бы было, если бы все в мире вдруг стали  вегетарианцами? Какое влияние это окажет на нашу жизнь и на всю планету? Для начала стоит отметить, что ни один человек не рождается вегетарианцем. Во всем мире процент численности вегетарианцев довольно-таки низкий, начиная с  4-5% в США и Канаде и заканчивая   30% в Индии.  Читать далее

Как правильно выполнять волшебное упражнение “Планка”

упражнение планка1

Планка

Планка — статическое упражнение для укрепления “кора”: мышц брюшного пресса, а еще ног и спины. Натренировать и укрепить эти базовые мышцы можно без традиционных упражнений с подъемом ног и корпуса. Во время выполнения планки тело необходимо удерживать в правильном положении и максимально неподвижно.

Повальное увлечение планками даже похвально. Статические упражнения на пресс — не новинка в спорте. Однако, как и в других сферах, популярность тех или иных упражнений продиктовано тенденциями. Так что такое “планка” и зачем ее делать.  Читать далее

Как правильно бегать, не уставая

Как правильно бегать не уставая

Как правильно бегать не уставая

Доброе время суток, дорогие друзья! Хочу обратить ваше внимание на одну из самых первых статей (чуток подправил, но в целом она осталась в первозданном виде) на сайте, где я делюсь своим опытом как получать огромную дозу эндорфинов (гормонов счастья) и адреналина, заряжаться позитивом на долгое время и укреплять свое здоровье, становиться стройнее  и красивее. Это средство – убийца депрессий и хандры, настоящий друг светлых мыслей и крепкого сна. И это все совершенно бесплатно при временных затратах максимум 3 часа в неделю.

Сегодня речь пройдет о беге…. ))). Не падайте духом, речь пойдет не о том беге, от которого вы устаете и которым так лень заниматься. Рассказ будет о ПРАВИЛЬНОМ беге. Сразу оговорюсь, мы не будем разбирать профессиональный бег, технику и прочее, мы рассмотрим бег обычных рядовых людей, для которых бег не является заработком денег. Хотя базовой техники мы так или иначе коснемся.  Читать далее

Как долго мы можем не спать

Как долго мы можем не спать

Как долго мы можем не спать

Недостаток сна опасен. Нас часто предупреждают о том, чтобы мы не садились за руль автомобиля в уставшем состоянии, так как засыпание за рулем может быть фатальным. Во время Второй мировой войны многие пилоты, лишенные сна засыпали в середине полета и разбивались на самолете по пути домой из зоны боевых действий. В ходе исследования 56% пилотов самолетов признались, что засыпали в кабине самолета, когда они находились в режиме автопилота. Нашему телу нужен сон, но как долго теоретически вы могли бы бодрствовать? Может ли человек умереть, если он будет вынужден долго не спать? И что происходит с вашим умом и вашим телом, когда вы пропускаете сон? Давайте выясним.  Читать далее

Почему мы не можем спать

Почему мы не можем спать

Почему мы не можем спать

В комнате темно, вы завернулись в пуховое одеяло, вам тепло, вы, наконец, положили свой телефон экраном вниз, и все же задаете себе вопрос: “Почему я все еще не сплю?” Иногда, независимо от того насколько вы хотите спать, вы просто не можете найти кнопку выключения. Вы испробовали все; подсчет овец, дыхательные упражнения, слушание песни китов, вы даже пытались подсчитать китов и слушать песни овец, но ничего не работает. Почему это происходит? Если матушка-природа решила, что нам необходимо тратить треть дня на перезарядку, то почему это так сложно сделать? Давайте попытаемся разобраться.  Читать далее

5 Странных причин не курить

5 Странных причин не курить

5 Странных причин не курить

Мы все знаем, что курение вредно. Мы видели множество пугающей рекламы и даже видео с участием нескольких человек, которые разговаривают через отверстие в горле. Вам не следует курить, и вы знаете почему. Существуют действительно удивительные и странные причины, чтобы не курить, в дополнении ко всем жутким, о которых нам уже известно.

Причина номер один: ваша грудь обвисает от курения. Это доказано наукой также как и такие факторы риска как избыточный вес.  Читать далее

Почему мы стареем

Стихотворение "Капризный старик | Cranky Old Man"

Почему мы стареем

Более 150 000 человек умирают на этой планете каждый день и некоторые из этих людей умирают от того, что их сбивает автобус или другим нелепым способом. Но в большинстве случаев их тела просто поддаются старению. Очевидно, что мы все должны умереть в конце концов. Я имею в виду, что это то, что у нас общего с любым другим человеком, который когда-либо жил. Но, некоторые организмы могут жить очень, очень, очень долго и ученые начинают лучше понимать, как они это делают, и то, что мы могли бы предпринять для того, чтобы дожить до глубокой старости. И я говорю не только о поедании капусты или других вещах. “Стакан белого вина каждый день!” Хотя эти вещи, вероятно, тоже могут помочь. Я говорю о том, как понять каким образом умирают наши клетки, почему они это делают, как наши гены заставляют нас стареть, да и, как наше поведение влияет на продолжительность жизни.  Читать далее

Как углеводы влияют на здоровье

Как углеводы влияют на здоровье

Как углеводы влияют на здоровье

Какой из этих продуктов содержит минимум углеводов? Хлеб? Тарелка риса? Или газировка? Это каверзный вопрос. Хотя все они содержат разное количество жиров, витаминов и других веществ, содержание углеводов в этих продуктах практически одинаковое. Как же это отражается на питании?  Читать далее

Что случиться, если перестать кушать

Что случиться, если перестать кушать

Что случиться, если перестать кушать

Еда – это любимое занятие для многих, к тому же она нам необходима для выживания. Но что случится с Вами и вашим телом, если вам придется полностью прекратить употребление пищи, прямо сейчас?  Читать далее

Почему мы едим испорченную еду?

Почему мы едим испорченную еду?

Почему мы едим испорченную еду?

Некоторые из наших самых любимых продуктов испорчены уже сами по себе. Кофе, хлеб, сыр, пиво – даже шоколад! – являются домом для миллионов микробов. На самом деле, эти продукты только приобретают любимые нами вкусы, запахи и текстуры лишь благодаря крошечным бактериям и грибам.  Читать далее

Что такое настоящая депрессия

Что такое настоящая депрессия

Что такое настоящая депрессия

Депрессия — главная причина нетрудоспособности в мире. В Соединённых Штатах почти 10% взрослого населения борется с депрессией. Но так как это психическая болезнь, с ней разобраться труднее, чем, скажем, с повышенным уровнем холестерина. Одно из главных затруднений — разница между депрессией и чувством подавленностиЧитать далее